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創意美食:瘦身沙拉

來源:幼教網 2018-08-29 10:32:13

說兩句

  今天為大家帶來的是一道完美瘦身沙拉,沙拉吃的是一份心情,在蔬菜最鮮嫩的時候采下一些,拌一份沙拉,清爽得像吃進了雨露陽光,心也舒展開來。下面就跟著小編一起學習一下這道沙拉吧!

  1/希臘風味酸奶沙拉醬

  這是一款面包、沙拉百搭的希臘風味酸奶醬,特別有腔調,特別味道好。最重要的是無糖又脫脂做法超級簡單,完美適配減肥期的我啦。

  用料:1.無糖原味自制濃稠酸奶:250克

  2.黃瓜:半根

  3.蒜瓣:3瓣

  4.橄欖油:1小勺

  5.鹽:2克

  6.胡椒粉:適量

  做法:1.蒜瓣切或壓碎。黃瓜洗凈擦小細絲,稍微按壓去除多余汁水。壓出的黃瓜汁就喝了吧,味道好極了。

  2.把所有原料混合攪拌均勻,冷藏保存。

  酸奶醬冷藏幾小時后風味更佳。沒有做酸奶的話,買一罐老酸奶也可以做醬啦。

  2/甜蕎麥苗沙拉

  甜蕎麥苗是降三高的佳品,生吃也口感極佳,減肥沙拉當然少不了它。

  我在陽臺水培的甜蕎麥苗,詳情參見:梁熙壽陽臺種菜記水培篇系列。

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